1.肌肉痛：　　不吃点酸樱桃。喝12杯酸樱桃汁，有助避免肌肉疼痛。因为酸樱桃中含有具备抗炎属性的酶，其止痛效果与布洛芬非常。

　　2.记忆力消退　　不吃点葵花籽。葵花籽含有维生素E，有助维护大脑神经元免遭水解的危害，有助维持记忆。

建议每天不吃12把葵花籽。　　3.视力劣：　　不吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中含有的叶黄素有助保护视力，减轻老年性黄斑变性。　　4.肌肉受损：　　每天不吃一个苹果。

苹果皮中含有熊果酸，有助增进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。　　5.注意力不集中于：　　每天不吃一个鸡蛋。

鸡蛋中含有胆碱，有助提升记忆力，使注意力更为集中于。　　6.皮肤老化：　　每天不吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们含有维生素C，有助胶原构成，维持皮肤弹性。

　　7.抑郁症：　　经常不吃糙米饭。糙米等低碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和诱导情绪的血清素。

　　8.黑眼圈：　　饭后喝1杯绿茶。绿茶需要利尿，有助回避体内不必须的体液，协助避免黑眼圈和眼袋。

　　9.头发干涸：　　每天不吃菠菜。菠菜叶中含有维生素A和C，有助发囊产生皮脂，让头发更为明亮。

　　10.浑身没劲：　　每天不吃一根香蕉。香蕉不仅含有钾，且含有对产生和储存能量至关重要的镁。

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